Bewegung und Kraft8 Minuten LesezeitBeispielinhalt
Die ersten 90 Tage ab 50: womit man anfängt
Die meisten Neuanfänge scheitern nicht am Willen, sondern daran, dass zu vieles gleichzeitig verändert wird.
WeiterlesenBewegung und Kraft
Kraft und Gleichgewicht zu fördern kann auch im höheren Alter helfen, die Selbstständigkeit zu erhalten. Dafür braucht es nicht unbedingt ein Fitnessstudio: Regelmäßige Bewegung, die zu Ihnen passt, kann viel beitragen.
Häufige Fragen
- Wie viel Bewegung ist wirklich genug?
- Wie fange ich mit Krafttraining an, wenn ich jahrelang gesessen habe?
- Was tun bei Knieschmerzen?
Erste Schritte
- Zweimal pro Woche 20 Minuten einfaches Training mit dem eigenen Körpergewicht.
- Ein Spaziergang täglich, am besten nach dem Essen.
- Messen Sie, wie lange Sie auf einem Bein stehen können – das ist Ihr Ausgangswert.
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