Schlafrhythmus in zwei Wochen neu starten
Zuerst braucht es nicht mehr Schlaf, sondern verlässlicheren Schlaf.
- Oskar Sabruk
- Ich bin Oskar Sabruk, Unternehmer norddeutscher Herkunft und Gründer von Vitality50Plus, und lebe in England. Ich bin 1960 geboren und im Jahr 2026 66 Jahre alt. Gesundes Leben und Langlebigkeit beschäftigen mich seit jeher. Meine persönliche Perspektive ersetzt keinen ärztlichen Rat.
- 28. Juni 2026
- Aktualisiert: 28. Juli 2026
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Die meisten wollen zuerst länger schlafen. In der Praxis bringt ein stabiler Rhythmus schneller Verbesserung: gleiche Aufstehzeit, gleiche Abendroutine.
- Woche 1: feste Aufstehzeit, auch nach einem späten Abend.
- Woche 2: 30 Minuten Abendroutine ohne Bildschirm.
- Durchgehend: morgens zehn Minuten Tageslicht.